За зиму поправился на 11кг. Вот теперь читаю про гликемический индекс (АиФ №15, 2012г). Торжественно обязуюсь есть теперь только лепешки грубого помола, макароны твердых сортов муки, длиннозерновой рис, овсяную и гречневую кашу. И никаких - картофеля, белого хлеба, мороженого и т.п. - где глюкозы много. Интересно было бы узнать про подобные эксперименты от лавпланетчиков. С килограммами и периодами времени. Хоть буду знать, к чему готовиться.
Спасибо всем отозвавшимся на мой пост. Круто, я не ожидал, что тут окажется столько волевых дам. Попытаюсь, конечно, себя ограничивать. Тем более, что позвоночник мой такой новый вес невзлюбил - побаливает. Ну и успехов всем в поддержании хорошей физической формы.
Спасибо всем отозвавшимся на мой пост. Круто, я не ожидал, что тут окажется столько волевых дам. Попытаюсь, конечно, себя ограничивать. Тем более, что позвоночник мой такой новый вес невзлюбил - побаливает. Ну и успехов всем в поддержании хорошей физической формы.
Такая система питания будет вполне эффективной, с одним "но": те самые продукты, где много глюкозы - типа картофеля - являются привычными для нашего организма с детства. Поэтому их не обязательно исключать полностью. Разве что на период активной "атаки" на лишний вес.А затем вводить потихоньку, без фанатизма. От мороженого в принципе можно отказаться, не смертельно :) Вообще, самая эффективная диета называется просто- "НЕ ЖРАТЬ!!!" В переводе на русский язык - умеренность и еще раз умеренность. В период избавления от лишнего веса имеет смысл ограничить себя в пище (по той диете, которую считаете подходящей), затем вернуться к "нормальной" жизни, уменьшив порции в разы и заимев привычку есть полезные продукты чаще, чем вкусные))). Спорт должен стать нормой жизни. И еще: есть не позднее 4 часов до сна. Это из собственного опыта. Хотя, у мужчин и женщин обмен веществ по - разному устроен...В любом случае, удачи!
Такая система питания будет вполне эффективной, с одним "но": те самые продукты, где много глюкозы - типа картофеля - являются привычными для нашего организма с детства. Поэтому их не обязательно исключать полностью. Разве что на период активной "атаки" на лишний вес.А затем вводить потихоньку, без фанатизма. От мороженого в принципе можно отказаться, не смертельно :) Вообще, самая эффективная диета называется просто- "НЕ ЖРАТЬ!!!" В переводе на русский язык - умеренность и еще раз умеренность. В период избавления от лишнего веса имеет смысл ограничить себя в пище (по той диете, которую считаете подходящей), затем вернуться к "нормальной" жизни, уменьшив порции в разы и заимев привычку есть полезные продукты чаще, чем вкусные))). Спорт должен стать нормой жизни. И еще: есть не позднее 4 часов до сна. Это из собственного опыта. Хотя, у мужчин и женщин обмен веществ по - разному устроен...В любом случае, удачи!
Зерновые и хлебобулочные изделия есть можно только в 13 часов, только в это время организм полностью усваивает данные продукты.Завтрак д.б. в 9 утра, предпочтение отдается всем видам молочных изделий + орехи, фрукты, мед (но не липовый); ужин не позднее 20 часов-гречка с тушеными овощами. На ночь, после 23 часов, выпить горячего молока с липовым медом.Из мяса употреблять нежирные сорта (куриная грудка)без приправ... И спорт в любом виде :)
Зерновые и хлебобулочные изделия есть можно только в 13 часов, только в это время организм полностью усваивает данные продукты.Завтрак д.б. в 9 утра, предпочтение отдается всем видам молочных изделий + орехи, фрукты, мед (но не липовый); ужин не позднее 20 часов-гречка с тушеными овощами. На ночь, после 23 часов, выпить горячего молока с липовым медом.Из мяса употреблять нежирные сорта (куриная грудка)без приправ... И спорт в любом виде :)
Одиноких людей в сегодняшнем мире становится все больше. Женщины и мужчины разного возраста, достигшие успеха в своей социальной жизни, часто предпочитают фальшивым и "обременительным" обязательствам одиночество.
Конечно, это явление может даже в чем-то порадовать: в отношениях все более ценной становится правда. Брак перестает быть "формой экономического выживания" и "взаимной эксплуатации". Но со временем - обычно небольшим - одиночество начинает незаметно, но неизбежно нарастать. Рано или поздно, одинокий человек начинает это замечать. Сначала - с сомнением, а потом - все острее. С возрастом круг друзей и знакомых часто не увеличивается, растет количество женатых друзей и замужних подруг, у которых возникают свои, отличные от интересов холостяков обоего пола, интересы. И тогда человек рискует остаться окруженным только коллегами по работе.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ......
Мы используем файлы cookies для улучшения навигации пользователей и сбора сведений о посещаемости сайта. Работая с этим сайтом, вы даете согласие на использование cookies.
